Trong guồng quay của công việc và cuộc sống, có những lúc tôi cảm thấy bản thân mình như một cỗ máy vận hành liên tục, không có thời gian để nghỉ ngơi hay nhìn lại chính mình. Căng thẳng chồng chất, áp lực kéo dài khiến tinh thần tôi trở nên nặng nề, mất đi sự cân bằng. Đó là lý do tôi tìm đến “Tinh thần ơi, đừng ốm nhé” của Alice Jame và Louie Stowell – một cuốn sách với cái tên như nghe như một lời nhắc nhở đầy nhẹ nhàng nhưng đầy ý nghĩa. Tôi không tìm đến một giải pháp tức thì, mà chỉ mong một góc nhìn khác về cách chăm sóc sức khỏe tinh thần. Và cuốn sách này đã mang đến cho tôi đúng điều đó.
Cuốn sách không mang màu sắc học thuật khô khan, cũng không đưa ra những triết lý nặng nề, mà giống như một cuộc trò chuyện giữa những người bạn – nơi mà những cảm xúc tiêu cực không bị phán xét, mà được thấu hiểu và sẻ chia.
“Tinh thần ơi, đừng ốm nhé” tập trung vào việc giúp người đọc nhận biết những dấu hiệu của sự kiệt sức về tinh thần, đồng thời đưa ra những phương pháp đơn giản để phục hồi năng lượng cảm xúc. Điểm đặc biệt là sách không khuyên bạn “phải luôn lạc quan”, mà giúp bạn hiểu rằng mọi cảm xúc – dù là tích cực hay tiêu cực – đều có giá trị và cần được lắng nghe.
Một trong những điều tôi tâm đắc nhất sau khi đọc cuốn sách là nhận thức về tinh thần cũng cần được bản thân chăm sóc như cơ thể. Chúng ta thường chú trọng đến việc ăn uống, tập luyên để duy trì sức khỏe, thể chất, nhưng lại quên mất rằng tâm trí cùng cần sự quan tâm tương tự. Nhưng căng thẳng lo âu nếu không được giải tỏa sẽ tích tụ dần và gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực, không chỉ đến tinh thần, mà còn cả thể chất. Tác giả đưa ra nhiều phương pháp thực tế để giúp người đọc chăm sóc sức khỏe tinh thần, trong đó có một số điều tôi đã thử áp dụng :
Viết nhật ký cảm xúc : Việc ghi lại những suy nghĩ của mình mỗi ngày giúp tôi nhận diện rõ hơn những gì đang diễn ra trong tâm trí, từ đó tìm ra cách đối mặt với chúng một cách chủ động hơn.
Thực hành chánh niệm : Dành vài phút trong ngày để tập trunng vào hơi thở và hiện tại giúp tôi bình tĩnh hơn, không bị cuốn vào những suy nghĩ tiêu cực.
Học cách đặt ranh giới : Một điều quan trọng mà tôi nhận ra sau khi đọc cuốn sách này là không phải lúc nào cố gắng nhiều cũng tốt. Đôi khi, biết khi nào nên dừng lại và cho phép bản thân nghỉ ngơi mới là chìa khóa để giữ gìn sức khỏe tinh thần.
Cuốn sách không hứa hẹn giúp bạn “hạnh phúc ngay lập tức” mà chỉ đơn giản là một lời nhắc nhở tinh thần bạn cũng cần được yêu thương và chăm sóc. Đọc xong, tôi nhân ra rằng không có gì sai khi cảm thấy mệt mỏi, nhưng điều quan trọng là chúng ta biết cách đối xử tử tế với chính mình để không bị nhấn chìm trong áp lực cuộc sống. Nếu bạn cảm thấy kiệt sức, “Tinh thần ơi, đừng ốm nhé” có thể là một cuốn sách đáng để đọc – không phải để tìm kiếm một giải pháp nhanh chóng, mà là để tìm lại sự dịu dàng và thấu hiểu dành cho chính mình.
Bạn có thể tìm mua cuốn sách này trên tiki theo đường link này : https://s.shopee.vn/1LRPPBuuln
